Помага ли биотинът за растеж на косата?

 

Освен биотин, той е наричан още витамин В7 или витамин H. Той е водоразтворим витамин, включен в широк диапазон на метаболитни процеси – както при хора, така и в други организми. Свързва се основно с обработването на мазнини, въглехидрати и аминокиселини в енергия. Ако имате недостиг на биотин в организма, д-р Банусали предупреждава, че косата ви може да започне да изтънява, а ноктите ви да започнат да се чупят. Може да си набавите витамина от много храни - месо, яйца, риба, ядки и някои млечни продукти. Ако хапвате редовно някои от тези храни, вероятността да имате недостиг на биотин, е малка.

 

Простата истина - няма достатъчно научни доказателства, че биотинът е ключът към пускането на много дълга коса. В миналото са били популярни хранителните добавки с биотин и се е смятало, че те карат косата да расте. "Повечето дерматолози се съгласяват - най-вероятно той не вреди, но ако вземате биотин, няма да видите съществена разлика в косата си", казва д-р Банусали. Витаминът ще ви помогне повече, ако имате недостиг на него.